考试没有达到正常水平，或者考试输了，80%是因为考试紧张。 具体来说，可以分为考试前的紧张、考试中的紧张、考试后的紧张，所以心态平和尤为重要。 如果你冷静下来，你就能赢得自考。 现在，小编教大家如何调整心情。 一起看看吧。

一、梳理知识，直击重点，强化记忆

对长期学习的学生来说，学得越多，脑子里反而可能越乱。 此时，考生需要着眼全局，梳理第本科条知识框架，对整体主干网做到心中有数。 这样，你就可以比较灵活地理解和运用知识点。 此外，还可以检查不足，解决上一个学习过程中忽略的问题。

整理知识体系后，将复习重点转移到自己评价可能性高、分数占比多、自己只掌握一点的知识点上，强化这部分知识的学习和问题，通过缩小复习、强化记忆来进行考前强化，答题时如鱼得水。

二、学习、生活节奏不变、适当减轻学习密度

有的考生越是在考前，就越想一次掌握所有的知识点，熟悉所有的问题。 显然，临时抱佛脚的做法很难见效，反而容易因为日程不合理、精神状态错误而降低学习效率。

对于自考学习，合理的安排很重要。 如果觉得不能全部学习知识点的话，请重点学习高频度的考点和解答技术等，尽可能稳定现在掌握的知识点相关的考点。 在此前提下，我们还是要保持按部就班的正常学习，考前给自己多增加一大堆学习任务，避免适得其反。

三、稳定状态的几种方法

到了考试前，如果担心自己紧张、状态不佳，可以尝试以下方法。

把握时间，模拟考场的状态。 考生每天上午8点30分、下午2点开始学习和做题等，可以尽量规范每天的学习时间。 尽量接近实际的自考时间点，就能尽快适应考试的时间表和节奏，考试当天就容易进入状态。 不要黑白颠倒，休息时间不合理，考试状态不佳。

继续练习，每天一套试卷。 考前进行往年自考试题、模拟题等整体训练，既能组织和把握考试节奏，又能在考场拿到试卷时拿到，找到答题的感觉，及时进入考试状态。

考试前几天一定要休息。 考试前的晚上，通过正常的休息和充足的睡眠，可以使第二天的精神状态更好。

改变命运，自己考试成就人生！ 参加考试的重要不是别的，而是看清目标，继续努力。 短时间内你可能会觉得学习困难，生活无望，但只要坚持下去，你就会寻找正确的学习方法，经过这段艰难的旅程，再回头看，只要过去了，也许就会迎来更美好的人生选择。

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