考研的情绪崩溃了怎么办？ 雅思考试的时候，很多同学容易焦虑，那个时候心态的调整是非常重要的。 以下是自考网留学频道编辑为大家整理的调整方式。 马上学习吧。

报考期间情绪崩溃的原因分析

1、对自己要求太高。 不凑巧得了满分的话，就不能得满分。 因为太紧张了，容易出错。

2、睡眠不足。 一整天都在想怎么才能减少几个问题，结果休息不好，第二天的问题状态也不太好。

3、明明有很多问题，但进步很慢，找不到根源。

4、讨厌问题，看问题就烦。 听了雅思听力的开场白就想快进，我觉得就算是1.5倍速也很慢。 看到读的奇怪的标题就想撕书，对文章一点兴趣也没有。 如果不是必须参加考试，是绝对不会积极阅读这样的文章的。 既讨厌出题者把文章选成了那么无聊的东西，也讨厌把文章选成了那么变态的主题。

如何调整应试情绪

1、提前开始准备

准备得越充分，对自己的怀疑就越少。 因为模棱两可的地方不断被抹去，考生也很清楚自己的情况。 在全面了解自己情况的基础上，考生可以了解可以达到什么分数，可以获得什么分数，什么分数需要努力。 这样就可以控制考试的节奏。 考试前进行几次模拟，特别是口语模拟，也有助于消除紧张感。

2、调整呼吸静心

深呼吸是一种有效的放松方法，考生在正式考试前放松全身肌肉，轻闭眼睛，先用鼻腔慢慢吸气，再在心里数一数二，吸气到饱和，再用嘴慢慢呼气，让所有的如果是5次的话就会有效果。

如果考生五次结束后仍然紧张，可以增加深呼吸的次数。 这种方法不仅在试验前，在试验中也同样有效。

3、转移注意力

提醒考生如果发现自己无法压抑的精神紧张，不仅可以做深呼吸，还可以活动手指、脖子甚至眼球放松。 除此之外，微笑着目视前方，微笑着面对考场的服务人员也是不错的方法。

总之，良好的心理素质是考场正常发挥水平的重要保证。 经过长时间的辛苦报考后，考生们有理由相信在考场上会取得满意的成绩。 适当的自信也是阅读速度和解决问题正确率的保证。

另外，有的考生碰到自己不熟悉的领域和不熟悉的题型的文章，会“受到打击”，影响试题的感情。 文章中的这些单词往往不影响考生的问题，必须了解它们是次要信息。

所以，请不要让那些次要内容影响问题的目的感情。 不这样做的话，就无法弥补损失。

以上就是雅思考试心理崩溃的相关解决方案。 大家在遇到心理崩溃的时候，一定要及时调整，让自己能在最好的状态下学习。