高考前的一段时间，很多考生都非常紧张，高考很有可能会打乱。 应该优先考虑合理化自己高考前的焦虑，这是每个人都有的。 而且，不要夸大将来的问题，也不要考虑没有发生的事情，高考前把所有的考试要领都准备好，这样高考会场就不会紧张了。

面向高考调节心情的方式

第一、面对高考，理性审视自己的紧张和焦虑。

高考前，再强的心理素质也会有紧张和焦虑。 不仅你，还有张三李四。 所以，我们要理性地审视自己的紧张和焦虑。 这是正常的本能心理表现。

不要害怕它，拒绝它，对抗它。 绝对不要觉得自己紧张不安就很异常。 这是正常的。

这不仅能让自己的内心平静下来，还能找到内在的平衡。 那所有人都一样，你不是替代者。

第二，不要夸大未来的问题，也不要把没有发生的事情放大，只有坚定现在，才能拥有一切。

我们感到不安的是习惯性的心理本能。 很多时候，我们会屈服于自己的焦虑思维、黑匣子心理效果！ 而且，对于无法控制未来的事情，如果抱有各种各样的坏想法和幻想，大部分的不安都会变成这样。

所以，你要清楚认识自己高考前焦虑的根源，顺其自然，淡定冷静，告诉自己。 不要过度不安未来，也不要过度灾难化想象。

第三，高考前告诉自己这些要领，可以大大降低损失。

高考前，看完整份试卷，做到心中有数是首要的。 其二，高考前，给自己一个清晰的思路。 比如，能做的问题第一时间做，不能做的暂时放在一边，时间是考场上最宝贵的。 开完会的时候，说不定心情来了，否则，做不到的事情也会做。

这可以说是降低损失的最佳手段。 不能在不太会的主题上浪费太多时间，失去整个森林。 能做的先做，结束后，给做不到的事情留出时间想想。

如果你在心里有一个清晰的思路，高考的时候你就会慌慌张张地跺脚。

高考前的紧张局势是如何缓解的

1、很多考生在高考前会非常紧张，有时睡不着。 这个时候，不要强迫他睡觉，可以用一个小妙计引诱他睡觉。 高考前失眠主要由心理紧张引起。 应对失眠和压力的好方法是不要左思右想，对自己有信心。

2、高考不可避免地会遇到难题。 考生冷静一下心情是非常重要的。 必须给自己充分的信心。 面对不能解决的难题，也不能着急。 整理思路，用正确的联想方法，想起老师讲的知识点，解答难题。

3、考生在平时的答题中往往“魂不守舍”，与问题无关的想法频繁出现在脑海中，难以控制。 在这种情况下，考生应该停下笔来，整理自己的想法，而不是故意无视，一味埋头于答案。 对自己强调“我在考试”，1到2分钟就能抽掉神经，然后集中精力继续答题。

4、保持定期工休，将工作日工休时间调整为与高考时间一致。 如果协调不好，就没关系。 考生如果在考试前几天身体健康，在考场上会发挥得很好。