2023年的大学入学考试临近了。 高中生不仅要面对繁重的学习任务，而且每天都要面对各种压力。 由于诸多因素，很多学生压力过大，生活习惯出现障碍，最终导致白天注意力不集中，学习疲劳，学习效率低下，复习效果差。 学生可以吃很多谷类、苹果、草莓等。 在一定程度上，他们可以抵抗疲劳。

:

2023年高考前吃什么有利于考试

谷物

多吃谷类可以补充体内流失的钾，有效预防嗜睡和抑郁。 例如荞麦面、玉米、土豆等。 可以缓解酸碱失衡、代谢紊乱、钾等微量元素流失，防止嗜睡。

苹果

补充膳食纤维俗称“每天吃苹果，医生就会离开我”。 苹果是“综合健康水果”，富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚、黄酮。 熬夜的人容易因内分泌失调引起便秘、肥胖、皮肤恶化。 苹果含有大量的维生素和苹果酸，能分解体内堆积的脂肪，有效防止肥胖，增加血红蛋白，细化皮肤。 其丰富的果胶还可以促进排泄，预防动脉硬化。

草莓

多吃草莓消除压力。 高考季节性水果中，草莓营养最全面最丰富。 草莓含有丰富的维生素c、维生素b和钙、磷、铁等无机盐。 丰富的钙能镇静神经

:

2023年高考吃什么可以缓解压力

葡萄

葡萄对改善失眠有很好的效果。 原因是葡萄中含有褪黑素，是帮助睡眠的物质。 褪黑素是大脑松果腺分泌的物质

核桃

核桃富含不饱和脂肪酸，可以避免脑血管堵塞，丰富大脑。 准备考试的学生和长期在心理环境中工作的朋友，需要准备核桃露和核桃粉。 核桃还可以补充大脑英语，增强记忆，消除大脑疲劳。 但是，核桃是干粮。 你不能吃得太多。 否则，容易引起便秘和鼻出血。

鸡蛋

蛋清是优质的蛋白质。 蛋黄卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、蛋白丰富，在神经发育中起重要作用，有增强记忆、大脑、智力的作用。