早餐的重要性众所周知。 对于高考考生来说，早餐不仅要丰盛，而且要饿。 因为只有好的早餐才能保证大脑的营养。 调查显示，起床30分钟后吃早饭是最佳时间。 这个时候，考生的胃口是最好的。

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高考早餐吃什么好

不擅长吃早饭的考生在紧张的状态下容易挨饿，容易分散注意力。 因此，考生早餐最好吃馒头、花卷、馒头、馒头、面包、粥等淀粉类食物。 这些食物释放能量的速度比较慢，很饿。

另外，高考考生的早餐也离不开蛋白质。 因此，早餐的时候，考生可以吃鸡蛋、火腿、肉，但要注意不要油腻。 还是让考生早餐吃沙拉、蔬菜沙拉、水果沙拉等蔬菜和水果比较好。

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高考早餐如何搭配

早餐决定了我们一天的精神状态，所以高考期间吃早餐的时候，一定要选择富含碳水化合物的食物。 例如，对于淀粉类食品，优选在不进行深加工的情况下，在粗粒中添加坚果。 这种食物能长时间释放能量，延长能量补充的时间。

其次，富含蛋白质的早餐可以持续释放几个小时的能量，所以不能缺少蛋白质并保持活力。 因此，早餐可以吃鸡蛋、牛肉、豆制品等富含蛋白质的食物。

最后，早餐必须吃蔬菜和水果。 这是因为蔬菜和水果富含维生素。 也可以中和体内肉类和蛋类产生的酸根，平衡酸碱。