作者潘战和，厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师，活了一辈子，患癌症的概率有多大？ 总体来说，活得越久，患癌症的概率就越高。 每个人患癌症的风险各不相同，但以下几种人风险最高，请特别注意。 这五类人癌症风险较大1、中老年人，特别是6、70岁以上的人年龄是癌症的主要发病风险因素之一。 由于癌症不是一天生长的，从正常细胞的“变异”到癌细胞，不断分裂增殖成为细胞团，到“可见”的可诊断癌结节肿块，需要一个相当长的过程。时间，至少需要几年，通常需要10多年20年或几十年。 当然，现在癌症有年轻化的倾向。 2、有不良“嗜好”的人，是不良的生活方式和不良的饮食习惯。 在很多情况下，癌症可能是自己“造成的”。 如长期吸烟、饮酒、熬夜、无肉不欢(嗜瘦肉和加工肉类)、高糖饮食、缺乏运动、无节制饮食、胡吃海暴饮暴食、喜欢各种烧烤食品、咸食、热食、不注意饮食、肥胖等。 3、被负面情绪困扰，长期得不到解脱的人，癌症既是“躯体疾病”，又是“心理疾病”，更是身心疾病。 癌症的发生发展与社会心理因素密切相关，不良的负面心理因素会增加癌症的发生概率，负面影响癌症患者的治疗和康复，影响疗效的预后。 4、在癌症高发地区生活或工作的人这主要与环境中的致癌因素有关，部分地区由于环境污染(大气污染、土壤污染、水污染等)，居住在这里的人相对来说患癌症的风险较高。 此外，某些职业需要频繁或长期接触，或暴露于某些致癌风险因素，癌症风险也相对较高。 5、有癌症家族史的人的癌症家族史，主要是指家族中许多人患不同类型的癌症，或直系亲属中许多人患同类癌症。 注意20个防癌细节，从细节着手，掌握健康的生活方式，可以在一定程度上降低癌症的发病风险。 1 .必须彻底戒烟。 吸烟是对健康危害最大的不良生活方式，必须坚决制止。 不吸烟的人应当劝阻周围的吸烟者，拒绝二手烟的危害。 2 .不喝酒，或者偶尔少量适度喝酒。 尽量避免喝白酒等烈性酒，尽量不要喝。 要真正喝，一定要控制量，偶尔少量喝。 3 .保持正常体重，避免超重和肥胖。 4 .一直坐着继续运动。 缺乏运动会带来肥胖问题，增加直肠癌等多种癌症的发生风险。 建议每1~2小时，站起来活动15分钟。 每天运动30分钟以上，每周至少运动150分钟。 5 .保证必要的睡眠时间、休息有规律，避免熬夜。 建议成人每天睡眠6~8小时。 不熬夜是关键。 另外，睡眠中请不要开灯。 6 .均衡饮食，不偏食。 杂粮、肉类、蔬菜、水果都要吃，避免和减少包括街头油炸食品在内的垃圾食品。 7 .多吃新鲜蔬菜和水果。 品种、颜色都要多样化，最好每天五种以上不同的蔬菜水果。 吃蔬菜过多或膳食纤维摄入不足，会增加患肠癌的风险。 多吃蔬菜少吃肉，粗粮保持健康。 8 .肉类摄入适量。 以鱼肉等白肉为主，不吃猪、牛、羊肉等瘦肉。 尽量不要吃香肠、火腿、培根、培根、培根等加工肉。 9 .饮食规律。 杜不吃早饭，也不暴饮暴食。 量太多了，吃不饱。 10 .不要喝饮料代替喝水。 不喝或不喝含糖饮料，白开水是最理想的。 11 .不要太咸。 限制每天盐的摄入量，少吃或不吃腌制食品。 12 .饮食、饮用水不要太热。 过热的食物、饮料和茶，不要着急喝。 13 .尽量分餐。 请勿共享餐具、毛巾等饮食和生活用品，以减少或避免幽门螺杆菌等感染。 14 .避免过度劳累。 注意休息，劳逸结合。 15 .定时排便。

养成定时大便的习惯，不要忍着小便。 16 .避免多重性伴侣。 尽量减少婚前性行为、婚外性行为等不安全行为，尽量使用避孕套，避免人乳头瘤病毒的感染。 17 .减少或避免职业性致癌环境暴露。 采取必要的职业暴露保护。 18 .不要阳光照射过多。 晒太阳要适度，过犹不及。 19 .远离焦虑。 学会减压放松，不要长期处于焦虑和精神压力之中。 20 .接种疫苗。 防控乙型肝炎、丙型肝炎感染，接种乙型肝炎疫苗； 防控人乳头瘤病毒( HPV )感染，适龄人群接种HPV疫苗； 及时规范处理癌前状态(癌前疾病、癌前病变)等。 癌症初期的15种症状和生命体征，很多人都忽略了！ 1 .肿块、结节肿块不一定是癌症，可初步判断：看大小。 越小结节，概率越趋于良性，当然也不是绝对的，须注意随访复查； 结节超过1厘米的要重视。 注意持续增大，尤其是增大较快的结节可能为恶性，须特别重视。 看质量。 质软或囊性肿瘤，质硬，有良性倾向，固定或实质性肿块可能为恶性，但淋巴瘤肿大淋巴结摸起来质韧。 3观察边界和活动度。 良性肿瘤通常边界清晰，活动度好； 恶性肿瘤多为界限不清，多与周围组织粘连融合，活动度差。 2 .持续性疼痛非外伤身体某部位出现非外伤、不明原因的持续性疼痛，应去医院查明原因。 3 )长治久咳，如久咳或痰中带血，尤其长期吸烟者须警惕肺癌等可能。 4 .不明原因总发热原因且持续存在时，警惕潜在癌症，早期进行相关检查。 5 .要想找出体重不明原因地下降、进行性消瘦、厌食、乏力、容易疲劳等原因，瘦瘦疲劳也是癌症，因为没有积极进行减肥锻炼，也没有刻意减肥6 .无外伤出血的非外伤性异常出血，如便血或吐血，注意排除大肠癌、胃癌的可能； 咯血、痰液带血时警惕肺癌； 不规则阴道出血或月经期出血可能与妇科肿瘤如子宫内膜癌、卵巢癌等有关； 无痛性血尿或伴排尿困难时，注意泌尿系肿瘤； 非外伤性鼻出血注意排除鼻咽癌的可能。 7 .消化异常在持续消化不良、伴有反酸烧心、上腹部闷痛的情况下会持续。 请警惕胃癌和食道癌等的可能性。 8 .吞咽食物梗阻感进食时如有胸骨后胀气感或胸骨后烧灼感、胸骨后疼痛，或食管内异物感，特别是进行性加重的吞咽食物梗阻感，警惕食管癌、喉癌等可能。 9 .声嘶难以恢复、难以恢复时，持续时间时间长期警惕喉癌、肺癌等可能侵犯或压迫喉返神经。 10 .大便习惯性状改变为大便习惯、次数或性状(如大便外形变细、大便有脓、血、粘液等)，或便秘与腹泻交替时，应警惕大肠癌。 11 .白斑快速扩大伴痒的口腔粘膜白斑、女性外阴或男性阴茎龟头白斑伴痒时应注意排除癌变。 12 .痣大、变色痣突然变大、边缘不规则、颜色变化、破裂出血、发痒、痣上原来的毛脱落等情况下，请怀疑有黑色素瘤的可能性。 13 .易发生骨折，无明显外力或仅作用少量外力，易发生骨折可能为病理性骨折，须警惕骨恶性肿瘤。 青少年出现非外伤性关节疼痛肿胀时，应注意白血病的排除。 14 .溃疡伤口久治不愈皮肤伤口或溃疡持续时，须警惕皮肤癌的可能。 口腔溃疡常见，如长时间持续不能愈合，须警惕口腔癌的可能。

15 .男性乳房异常改变男性乳腺癌少见，若男性乳房异常增生变大或出现其他异常改变，警惕男性乳腺癌的可能，尽快就诊乳腺专科。 另外，这些表达方式并不是特异性的，不能轻易指定编号。 只是，需要注意的是应该引起重视，需要去医院进一步检查以明确诊断。 本文来自2022-09-29w微信公众号“肿瘤专科医生”《人一生得癌症的几率有多大？5种人风险最大！最全防癌手册，建议收藏》，部分内容已删除，版权归原作者所有。 资料来源：健康时报