读这本书的时候，我正好处于焦灼感之中。 看这本书的封面，感觉像是一本童话书。 虽然对内容并不抱什么期望，但随着我慢慢读这本书，跟着书中的节奏慢慢走，我的焦虑感也慢慢消失了。 作者凯特艾伦说，最好的数学教师不是有学数学才能的人，而是学数学非常辛苦的人。 因此，作者根据自己成功摆脱情绪障碍的经验，挖掘自己内心深处的道路，引导自己认识和完全接受真实的自己。 另外，本书还有可以自由涂鸦、记录心情的板块。 根据提示随时随地开展创作，可以制作一本独特的治愈系日志。 第一部分，我是谁？ 找到自己，看到你的朋友“感情用事”塑造你爱的人，写下你爱的人和你享受他们的地方三个人。 你喜欢的风格塑造了你。 你喜欢的房子装饰品是什么？ 你描述自己的穿衣风格，是你平时随身携带的东西。你喜欢的东西塑造了你。 你的爱好，你学过什么？ 你擅长什么？ 在发现自我的同时看到自己的消极情绪，意识到、观察，可以接受但不能同意，最后找到其来源。 请记住，在大多数情况下，大脑产生消极情绪是因为它试图保护你。 把感情当成朋友，试着用正念安慰、鼓励，不要害怕偶尔的身体混乱。 因为你比自己想象的强。 第二部分，找到自己内在的孩子，整理自己的想法。 如果你觉得不能爱自己，试着找到自己心中的孩子，和他成为盟友。 学会积极照顾心中的孩子，询问他们需要什么，帮助他们解决问题。 为了不让你的想法和自我伤害的意志在你的脑海里肆虐，重新整理自己的想法，你的想法也需要组织和纪律。 写出自己的想法，一个一个地打破它，学会拒绝“…应该”，支配自己吧。时间、告别自己内心的批评者，把自己的负面标签换成正面标签，拥抱自己的不完美。 最后，如果你对自己有不友好的想法，那就为此道歉。 第三部分，处理好人际关系、健康关系四个因素。 是边界、沟通、信任、认同。 请随时在人际交往中记住自己的权利。 你有说“不”的权利。 你有权抵抗瘟疫。 你有权利表达自己的感情和意见理念。 你有向别人求助的权利。 你有权成为自己的道德评价者。 要认识到你已经处理了很多困难。 别人的问题和幸福不是你的责任。 你不需要向任何人证明你的行为。 另外，也不需要强迫别人成为自己的好朋友。 如果你愿意，永远和自己在一起，不要为别人牺牲你的幸福。 世界上有人会温柔地对待我。 你要做的就是耐心等待他们出现。 严峻的社会环境、生存压力，每个成年人的负担越来越重。 上面又老又年轻，我们几乎连呼吸都很困难。 那么，请读一下这本书。时间读这本书，试着给我们的心情和心情深度按摩吧。 慢慢地，慢慢地，有时慢慢地。 读这本书时的规则是：“如果没有得到这个日志的欲望，那就是刚性。 总之，绝对不要放弃。 “喂，你很重要。 有你真是太好了。 ”请记住。 让不安焦躁不安，让他见鬼去吧！